氟
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為具有潛在毒性，但在低劑量時，對人體可能是有益的微量元素
國標(biāo)[WS/T 476—2015，定義3.5.2]
用法與用量
| 每日氟推薦攝入量(mg/d) | |||
| 年齡/階段 | 性別 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0歲~ | 0.01 | 0.01 | |
| 0.5歲~ | 0.23 | 0.23 | |
| 1歲~ | 0.6 | 0.6 | |
| 2歲~ | 0.6 | 0.6 | |
| 3歲~ | 0.6 | 0.6 | |
| 4歲~ | 0.7 | 0.7 | |
| 5歲~ | 0.7 | 0.7 | |
| 6歲~ | 0.7 | 0.7 | |
| 7歲~ | 0.9 | 0.9 | |
| 8歲~ | 0.9 | 0.9 | |
| 9歲~ | 1.1 | 1.1 | |
| 10歲~ | 1.1 | 1.1 | |
| 11歲~ | 1.1 | 1.1 | |
| 12歲~ | 1.4 | 1.4 | |
| 13歲~ | 1.4 | 1.4 | |
| 14歲~ | 1.4 | 1.4 | |
| 15歲~ | 1.5 | 1.5 | |
| 16歲~ | 1.5 | 1.5 | |
| 18歲~ | 1.5 | 1.5 | |
| 30歲~ | 1.5 | 1.5 | |
| 50歲~ | 1.5 | 1.5 | |
| 65歲~ | 1.5 | 1.5 | |
| 75歲~ | 1.5 | 1.5 | |
| 80歲~ | 1.5 | 1.5 | |
| 備孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0 | ||
| 哺乳期(乳母) | +0 | ||
爭議情況:
進展情況:
富含的食物
排名
食物名稱
每百克含量(mg)
1
黑茶 372.9mg
2
涇陽茯磚茶 372.9mg
3
安化黑茶 372.9mg
4
六堡茶 372.9mg
5
湖北青磚茶 372.9mg
6
重慶沱茶 372.9mg
7
雅安藏茶 372.9mg
8
葡萄干 233.9mg
9
153.3mg
10
牡蠣 40.5mg
缺乏表現(xiàn)
齲齒、骨質(zhì)疏松、骨骼生長緩慢、骨密度和脆性增加是缺氟的主要表現(xiàn)，另外還可能引起不孕癥或貧血。
過量表現(xiàn)
氟中毒：主要表現(xiàn)為氟骨癥和氟斑牙。氟班牙：牙齒畸形、軟化、牙釉質(zhì)失去光澤、變黃；氟骨癥：骨骼變厚變軟、骨質(zhì)疏松、容易骨折。氟中毒晚期往往有慢性咳嗽、腰背及下肢疼痛、骨質(zhì)硬化、肌腱、韌帶鈣化和關(guān)節(jié)囊肥厚、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)變形等。另外，機體代謝過程中所需的某些酵素系統(tǒng)會被破壞，導(dǎo)致多器官病變。