- 高鉀食物
- 人體必需常量元素之一。參與糖、蛋白質(zhì)的代謝，維持正常滲透壓和酸堿平衡、神經(jīng)肌肉的興奮性等。鉀缺乏可引起神經(jīng)肌肉、心血管、中樞神經(jīng)發(fā)生功能性或病理性改變。 國標[WS/T 476—2015，定義3.5.1.4] 鉀是維持水和電解質(zhì)的平衡的必需元素。 鉀有助于維持正常的肌肉功能。
- 1、可幫助輸送氧氣到腦部，增進(jìn)思路的清晰； 2、幫助體內處理廢物； 3、降低血壓； 4、有助于對過(guò)敏癥的治療。
排名
食物名稱(chēng)
每百克含量(mg)
1
口蘑(鮮) 3106mg
2
西湖龍井 2812mg
3
2515mg
4
榛蘑(鮮) 2493mg
5
辣椒面 2280mg
6
番茄干 2130mg
7
元蘑(干) 1953mg
8
紅茶 1934mg
9
白茶 1934mg
10
白毫銀針 1934mg
11
白牡丹 1934mg
12
貢眉 1934mg
13
壽眉 1934mg
14
月光白 1934mg
15
祁門(mén)紅茶 1934mg
16
正山小種 1934mg
17
銀駿眉 1934mg
18
滇紅茶 1934mg
19
奶粉 1910mg
20
羊奶粉 1910mg
21
紫菜 1796mg
22
孜然 1788mg
23
羊肚菌(干） 1726mg
24
羊肚菌(鮮） 1726mg
25
藏紅花 1724mg
26
綠茶 1661mg
27
碧螺春 1661mg
28
信陽(yáng)毛尖 1661mg
29
黃茶 1661mg
30
太平猴魁 1661mg
31
黃山毛峰 1661mg
32
都勻毛尖 1661mg
33
蒙頂黃芽 1661mg
34
君山銀針 1661mg
35
霍山黃芽 1661mg
36
廣東大葉青 1661mg
37
莫干黃芽 1661mg
38
1641mg
39
銀耳(干) 1588mg
40
銀耳(鮮) 1588mg
41
麥胚 1523mg
42
黃豆 1503mg
43
黑大豆 1483mg
44
鐵觀(guān)音 1462mg
45
青茶 1462mg
46
黃金桂 1462mg
47
金萱烏龍 1462mg
48
鳳凰單樅 1462mg
49
永春佛手 1462mg
50
蕓豆 1406mg